カラダの疲れや体力低下を防ぐために必要なのはキレイな腸でした
だるさの原因である食べ過ぎ・冷え・ストレスのすべては腸につながっています。そのうち冷えとストレスを解消し、腸の働きを促進してくれる効果があるのが、それに適した入浴法です。
ぬるめのお湯に半身浴でゆっくり浸かると内臓までじんわり温まり、重力の影響で下半身に停留していた澱んだ血液が心臓へと押し戻されていきます。全身の血流が良くなり、リラックス＆デトックス効果とともに心身のだるさを解消してくれますよ☆
近年よく聞くようになった半身浴とは、読んで字のごとく体の半分だけお湯に浸かる入浴法です。実は肩や首までお湯に浸かってしまうと水圧が心臓や肺に負担をかけ、体が緊張してしまうためリラックス効果も半減してしまうのです。
ぬるいお湯にゆっくり浸かることは鎮静の神経である副交感神経を高め、心身をリラックスさせてくれます。体の芯までじんわり温まるので湯冷めもしにくく、血液の循環を良くするので冷えにも効果的ですね。
また、この時毛穴が開き、皮脂の分泌が活発になって毛穴の汚れを流しだしてくれという嬉しいオマケも付いてきます♪
実は毛穴のつまりには、どんな化粧品を使うよりも「じんわり皮脂を分泌させる」ことが一番効果的らしいですよ！
体が温まったら15?20℃くらいのぬるめの水を下腹部にあて、時計回りにゆっくりとまわあてながらマッサージしてみましょう。それを十数秒続けたら、今度は少し熱めのお湯で同じように十数秒。これを数回繰り返すと腸が刺激され、腸の働きが活発になるそうです。